안녕하세요. 명절 잘 보내고 계신가요?
이번에 아니 이틀 전에 계단에서 넘어져서 발목을 다쳤어요.
제 인생 처음 발목 삔 적이 처음이에요.
항상 어딘가 다쳤을때 냉찜질인지 온찜질인지 너무나 헷갈려요
저만 그런거 아니죠?
이번에 저도 처음 알게 된 발목 인대 늘어났을 때 관리방법을
알려드리고 싶어서요.
특별히 관리내용은 일단 병원에 빨리 가보세요.
정형외과. 신경외과 둘다 괜찮습니다.
전 밤에 다쳐서 다음날 아침에 집 근처 병원으로 갔어요.
다친 날에는 솔직히 그냥 넘어졌나 보다 했는데
넘어지자마자 발목이 바로 붓더라고요.
사실 이런경우가 처음이라서 괜찮을 줄 알았지만.
발을 땅에 닿는순간 너~~~~~무 아팠습니다.
걸을 때 이렇게 제약이 있는 경우가 처음이라 너무나
당황스러웠죠. 다행히 같이 일하는 동료들이
옆에 있어서 집에 무사히 갈 수 있었지만.
심각성을 그때도 미쳐 인지 못했던거 같아요.
일단 집에와서 이게 냉찜질을 해야 할지 온찜질을
해야 할지 너무나 헷갈려서 이리저리 찾아보다가
냉찜질 의견이 많아서 냉장고에 있는 얼음 몇 조각을
찾아서 발목 위에 올려놨습니다.
확실히 집에 오니까 발목이 코끼리 다리처럼 퉁퉁
부었더라고요. 이때부터 엄청 후회하기 시작 ㅠㅠ
일단 욱신거리고 잠잘 때도 불편해서 뒤척이다가
아침 6시에 잠들어 11시에 일어나 병원을 갔었죠
토요일이라 사람도 많고 너무 잠을 못 잔 탓에
어질어질했습니다.
일단 일반적인 진료와 처치를 받고 집에 오니
좀 살겠더라고요. 의사 선생님 말씀은
인대가 늘어났을 때 빨리 수축이 돼야 하기 때문에
냉찜질을 하루 10분 정도 해주라고 하셨습니다.
그때야 그전날 밤에 냉찜질한 게 맞았구나 하고
안심이 되었죠. ^^
일상생활에서 자주 일어나는 발목 삐었을 때,
발목 인대 늘어났을 때 뼈가 이상 없는 거 같으면
냉찜질해주세요. 아이스팩 이런 거 있으면 좋지만은
없으면 비닐에 얼음 넣어서 찜질해주세요.
너무 차갑게 오래 나 두면 피부 자극이 있을 수 있으니
잠깐 뺐다가 다시 올려놨다가 하는 식으로 하시면 됩니다.
첫날에는 붓기만 있었는데 둘째 날인 오늘은 퍼렇게 멍이
올라오더라고요. 이게 낫는 과정이랍니다.
사실 보기에는 더 심각해 보이지만은 이날은 통증은 완화되었습니다.
확실히 냉찜질과 보호대가 효과가 있었나 봅니다.
발목을 삐었을 때 절대 걸으려고 무리하지 마시고
바로 진료받으시길 바랍니다. 무리하게 걸으려고 하다가
인대가 바로 잡히지 않으면 나중에 쉽게 인대가 늘어날 수도 있습니다.
감사합니다. 모두들 안전한 여행 되세요.
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